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身體缺什么會讓頭發變白

更新時間:2016-03-08 13:30:30 文字尺寸:

天龙八部手游职业攻略 www.zyoft.icu   隨著現代社會競爭壓力的不斷增大,人們的工作節奏也不斷加快。調查發現,近些年來,白發人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計,脫發和白發者比前幾年增長了30%左右,很多人被頭發變白所困擾。那么,到底是什么原因讓頭發變白的呢?科學研究表明,導致頭發變白的因素有很多,每個人的情況都不一樣,只有找到導致自己頭發變白的原因,才能從根本上改善頭發變白的狀況。

  遺傳或疾病因素

  白發的出現,與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

  對于這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘??篩納仆菲び?,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。

  缺乏銅鐵等微量元素

  研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現,頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭發含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

  為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

  缺乏B族維生素

  醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為,發為血之余,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

  工作或生活壓力大

  現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發早白。

  所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。

  另外,要注意保持營養均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

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  九制黑豆:將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬(最好九蒸九曬),貯于瓷瓶內,每天食用2次,每次6克,嚼后用淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用。

  核桃烏發膏:大核桃12個,剝去外殼及肉上衣膜,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏 加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。 每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饑餓時服用。

  桑葚膏:鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮30分鐘,濾取煎液,然后加水再煮,并濾取煎液。將2次所得煎液合并,以小火煎熬濃縮,至較為黏稠時,加蜂蜜300克煮沸?;?,待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。

  芝麻桑葚膏:黑芝麻、鮮桑葚各250克,搗爛,再加入蜂蜜少許調勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次。

  黑豆四味散:黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟;黑芝麻100克,何首烏150克,研碎炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早飯后服用30克。

  本報綜合報道

  原文見《家庭保健報》2014年9月2日第1版

 

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